August 2014

Trainings Challenge. Eine Woche Krankheit. Eine Woche "Urlaub" in Oberhof. Eine Woche Training Zuhause. Rennen in Zierenberg. Eine Woche Studienfahrt in Wien. Neuer Rekord auf meinem Lieblingsberg. Viel Abwechslung. Mal Regen, dann Sonne.
Das war der August, der September folgt..

24.08.2014 Mountainbike Marathon " Rund um Zierenberg"

Nach 3-wöchiger intensiver Vorbereitung ging es heute um 7 Uhr los zum für mich 2. SKS- Rennen. Die Wahl fiel auf die 37 Kilometer Strecke mit deutlich über 900 Höhenmetern. Nach dem Warmfahren und dem Start der 106 und 53 Kilometer ging es dann für uns recht spontan los, da die Strecke aufgrund einer Schranke nur alle paar Minuten frei wahr.
Mein Plan, mich an Vereinsmitglied Kai zu halten schlug schon daran fehl, dass dieser sich in die erste Reihe quetschen musste :D  Nach dem Start ging es an den ersten sehr langen Berg, der mit 300 Höhenmetern eine lange erste Belastung garantierte. Mit Pulsschlägen jenseits der 180 ging es den Berg hoch, ich konnte die Gruppe, welche sich gefunden hatte, gut halten und fuhr zu dieser Zeit ca auf Gesamtplatz 30. Als der Berg in einen letzten, immer steiler werdenden Singletrail endete, bremsten meine Vordermänner erheblich und ich hatte das Pech, nun anhalten zu müssen. Die ersten Beiden fuhren davon, und an einer Überholmöglichkeit nahm ich alles zusammen, und konnte irgendwie an das Hinterrad des Zweiten der Gruppe fahren. Am Limit angekommen musste ich sehen, dass die Gruppe nun den nächsten überholte, hinter dem ich nun wieder hing, scheisse. In der folgenden schnellen Schotterabfahrt fuhr mir selbst der Bergaufschleicher weg, da ich als Fliegengewicht einfach keinen Druck aufs Pedal bekomme bei schnellen Abfahrten.
Schließlich fand ich den älteren Herrn aus Kellerwald wieder, der auch mächtig an Form zugelegt hatte. Die nächsten Kilometer wurden nun zusammen gearbeitet. Unter anderem war eine Matschabfahrt dabei, die tatsächlich unfahrbar war. Ich kam zwar sitzend runter, aber zu Lenken oder Bremsen war da nichts mehr. In den weiteren Matschabfahrten konnte ich ein hohes Tempo fahren, das Training und die Reifen haben sich voll ausgezahlt! Der nächste Fehler passierte, mit dem Stöpsel der Trinkflasche im Mund und einer komplett offenen Flasche sah ich einem steilen Berg ins Auge, den der Rest der Gruppe mit vollem Tempo nahm. Half ja nichts, absteigen und schnell drauf, und ohne Schwung hoch..Es folgte ein extrem langer Matschanstieg, und die hier gefundene Gruppe durfte ich aufgrund weiterer Krämpfe oben auf dem Berg auch gleich wieder abreißen lassen. Etwas demotiviert wurde ich von zwei weiteren Fahrern überholt, diese Gruppe führte ich jedoch den nächsten Anstieg lang. In der Abfahrt sind diese dann meines Erachtens nach zu riskant gefahren, ich ließ abreisen. Es wechselte das erste Mal von Waldboden auf ein kurzes Asphaltstück, und ich versuchte mit mehr als 40 Sachen an dem leichten Berg aufzuschließen. Jetzt führte der Weg in einen schmaleren Teerweg, der recht steil war, und starker Gegenwind wehte. Nochmal alles zusammengenommen was ich irgendwie hatte, das Loch zur Gruppe, welches ca. 10 Sekunden betrug, fast zugefahren.. Dann machten die Beine zu, scheisse!! Wieder abreißen lassen, das dritte Mal wurde es richtig ärgerlich. In dem folgenden Matschtrail überholte ich reihenweise Fahrer der 30 Minuten eher gestarteten 53 KM Runde, und schloss mich schließlich auf den letzten Kilometern mit einem Master1 Fahrer zusammen. Wir kämpften uns zusammen den letzten Berg hoch, nochmal ein paar 53er Fahrer überholt, und in den letzten schnellen Trail - man lief das gut Heute.
Am letzten kleinen Schotteranstieg kam noch ein Holländer angeschossen, aber da brauchten wir auch nicht mehr dran bleiben. Reichlich erschöpft ging es zum Ortseingang in Zierenberg, und den Sprint gegen meinen Mitstreiter gewann ich dann noch :b
Mit 1:47:19 kam ich mit 11 Minuten Rückstand auf den 2. und 7 Minuten Vorsprung auf den 4. fest positioniert ins Ziel. Konnte es kaum glauben, dass es wirklich geklappt hatte !:)
Die Abfahrten liefen perfekt, das Gruppen halten klappte an sich auch gut. Es wird immer besser :) Bei der Tombola gewann ich dann noch das Trikot, welches ich auf dem Podium trug :b

Trainings Challenge 2014

Mein Ziel war es, die Vorbereitung auf den Marathon in Zierenberg und die daraufhin folgende Schlussphase der Saison noch einmal auf die Spitze zu treiben. Innerhalb des Zeitraums vom 29.07-21.08 sollten 10000 Höhenmeter und mindestens 500 Kilometer zurückgelegt werden. Die ersten Tage auf dem Mountainbike brachten schon erste tausende Höhenmeter und viele Kilometer mit sich. Vom 7.08 an musste ich krankheitsbedingt pausieren, ich konnte erst am 14.08 wieder ins Training einsteigen - die Form blieb allerdings, worüber ich sehr froh bin.
In der letzten Woche lief das Training nochmal auf Hochtouren, und konnte mich gut in Richtung meines Zieles heranarbeiten. Ich saß 13 mal auf dem Mountainbike, nur einmal wurde das Rennrad benutzt...
Meine technischen Probleme in matschigen Passagen und die Geschwindigkeit bergab wurden stark verbessert, es gab auch sehr viel Übung in diesem Bereich.
Letztendlich komme ich nach 14/24 möglichen Trainingstagen auf 8125 Höhenmeter auf 438 Kilometern!
Ich hätte mein Ziel definitiv erreicht, wäre alles gesundheitlich glatt gelaufen, und bin somit mit dem Ergebnis zufrieden ! :)
Mein letztes Ergebnis bei einem Lauf des SKS-Rohloff Cups war mit Platzierung 13/17 in der AK eher bescheiden, somit hoffe ich, seit dem 14.04 eine ordentliche Verbesserung, auch gegenüber der Konkurrenz, erreicht zu haben und diese am Sonntag zeigen zu können :)