April 2014

Aufgrund der ersten beiden Rennen der Saison konnten zunächst nur wenige härtere Einheiten gefahren werden. 

Das Training im April bestand aus einer Regenerationsphase in Form eines Kurzurlaubs in London, für mich ungewohnt langen Rennradtrainings, Intervall- und Sprinttraining sowohl auf dem Rennrad als auch auf dem Mountainbike, Bergtraining und zur Regeneration Techniktraining. 
Außerdem legte ich mir praktische Überziehschuhe sowie Arm- und Beinlige zu.

Die Form, welche mir bei den Rennen bisher fehlte, kommt nun langsam, und ich bin recht zuversichtlich was die Saison angeht.

Das Wetter war mal wunderschön bei über 20°, dann gab es auch die verregneten Tage.
Alles in allem ist der April wirklich gut gelaufen, es geht vorwärts.

13.04 17. SKS-Kellerwald-Bikemarathon

Rennen Nummer Zwei.

Das Rohloff-Speed Team  reiste schon am Samstag  nach Gilserberg, um nicht Sonntag Nacht losfahren zu müssen. Sachen gepackt, alles ins Auto, und los :)

Als wir dann da waren, haben wir erstmal die Zelte aufgebaut und so weiter :) Dann eine kleine Vorbelastung gefahren, der "kleine Daniel" hat sich schon mal die Kids-Race Strecke angeguckt.

Danach die Startnummern abgeholt, Pasta-Party, und dann war es das auch eigentlich schon vom Samstag.

Die Nacht war nicht zu kurz, und durch verkriechen im Schlafsack wurde es auch nicht kalt :)
Ralf und Daniel starteten auf die 80 Kilometer-Strecke um 9 Uhr. Danach habe ich mich warm gefahren, und etwas weiter hinten angestellt. Nach der Einführungsrunde habe ich dann gleich gemerkt, dass ich etwas zu weit hinten stehe, und ab dann langsam aber sicher Plätze gut gemacht. Am ersten Berg bin ich gut nach vorne gefahren. Ich hielt mich zunächst in etwas langsameren Gruppen, um nicht wieder wie in Hellental später einzubrechen. Ich konnte mich weiter nach vorne arbeiten, bis ich dann ein paar Leute fand, die mein Tempo fuhren.Auf einer Abfahrt hab ich meine Flasche verloren, aber hab sie schnell aufgehoben und die Plätze am nächsten Berg gleich wieder aufgeholt.

 Bis 5 Kilometer vor Schluss habe ich mich also mehr oder weniger ziehen lassen, wenig Führungsarbeit gemacht. Nun konnte ich nochmal ein Stück nach vorne fahren, drei Fahrer aus meiner Altersklasse waren vor mir, diese wollte ich noch unbedingt haben. Zwei Kilometer vor dem Ziel bin ich dann vor der letzten Abfahrt in einer Kurve weggerutscht - und die Plätze waren somit auch weg.
Ich kam als 158. Gesamt und 13. meiner Altersklasse ins Ziel. Erschöpft, aber um viele Erfahrungen reicher.
Das Rennen lief schon deutlich besser, und die Saison fängt ja grade erst an :)
Diese Woche wird etwas lockerer, das nächste Rennen steht auch erst in 26 Tagen an.

6.04.2014 Warm-Up Marathon Hellental

Erstes Rennen.

Um 7:30 ging es Zuhause los, ins 70 Kilometer entfernte Hellental.
Anmelden, Rad auspacken und warmfahren. 
Um 10 Uhr ging es los, verpeilt wie ich bin hab ich mich schon mal ganz hinten angestellt.

Es ging zuerst den Anstieg in Hellental hoch, wo ich noch verhältnismäßig viele Plätze gut machte.
Sollte sich dann später rächen. Dann ging es in den Wald, immer hoch und runter. Zunächst versuchte ich das Hinterrad eines etwas älteren Mannes zu halten, der aber nach und nach überholte und mich auch irgendwann abhing. So suchte ich mir langsam aber sicher immer neue Gruppen, fiel kontinuierlich weiter nach hinten...
Aus dem Wald raus kam eine ganz coole Abfahrt und dann ein sehr schneller Schotterweg.
Nach 16 Kilometern kam dieser steile Wiesenanstieg, kam eigentlich gut hoch aber oben stieg einer an der steileren Auffahrt zum Waldweg ab, ich konnte nicht vorbei.. Wieder ein paar Plätze weniger.
Von da herunter zum Start/Ziel konnte man auch nicht einfach rollen, ein hukeliger Wiesenweg verhinderte auch hier das schnelle Vorrankommen.
Die zweite Runde wurde dann nochmal härter. Ich fand diesmal jemanden, mit dem ich den größten Teil der zweiten Runde fahren konnte. 
Fünf Kilometer vor Ziel musste ich wieder abreißen lassen.. 
Ich kam als zweiter und somit auch letzter meiner Altersklasse und 66. von 109 auf der Mitteldistanz ins Ziel.
Für die drei Monate Training bin ich zufrieden! Rennhärte und -erfahrung werden noch kommen.
Dienstag habe ich eine Leistungsergonometrie, und Sonntag steht schon Kellerwald auf dem Programm.
Ich bin gespannt :)
Nachtrag Ergonometrie: Voll Belastungsfähig :)